Tørr luft innendørs om vinteren — hvorfor, og hva hjelper egentlig?

Kort svar

Tørr luft er en av de vanligste vinterklagene i norske hjem, og den kommer hvert år i de samme ukene som kulda setter inn. Mange tror det er oppvarmingen som tørker ut lufta, og leter etter feil ved varmepumpen eller vedovnen. Men forklaringen ligger utenfor huset, i den kalde, tørre vinterlufta som kommer inn gjennom ventilasjon og utettheter. Å forstå dette gjør det mye enklere å velge riktige tiltak.

Fysikken: hvorfor lufta blir tørr

Luft kan bare holde en viss mengde vanndamp, og mengden avhenger sterkt av temperaturen. Kald luft kan holde svært lite, varm luft mye. Relativ fuktighet — tallet hygrometeret viser — er hvor mye vanndamp lufta inneholder, i prosent av hva den kan holde ved den aktuelle temperaturen. En vinterdag med ti minusgrader og 80 prosent relativ fuktighet ute virker fuktig. Men lufta inneholder i absolutte tall svært lite vann. Når denne lufta kommer inn og varmes opp til 22 grader, kan den plutselig holde mange ganger mer vanndamp, men den har fortsatt like lite. Den relative fuktigheten faller derfor til rundt 8 prosent.

Diagrammet viser hvordan den relative fuktigheten inne ville vært ved ulike utetemperaturer hvis ingenting tilførte fukt. I praksis tilfører matlaging, dusjing, klesvask, planter og mennesker fukt, slik at fuktigheten inne vanligvis blir høyere — ofte 20–40 prosent om vinteren. Men jo kaldere det er ute, desto tørrere blir det inne. Det er derfor plagene kommer i de kaldeste ukene, og hvorfor de ofte forsvinner av seg selv når det blir mildere ute — uten at noe er endret inne.

Det betyr også at en lav måling en kald januardag ikke er et tegn på at noe er galt med huset eller oppvarmingen. Det er et tegn på at det er kaldt ute, og at huset ditt oppfører seg helt normalt.

Absolutt fukt: tallet som forklarer alt

Hygrometeret viser relativ fuktighet, men det som egentlig sier hvor mye vann det er i lufta, er den absolutte fuktigheten — gram vann per kubikkmeter luft. Ved ti minusgrader kan lufta maksimalt holde rundt 2 gram vann per kubikkmeter. Ved 22 grader kan den holde rundt 19 gram. Det betyr at selv mettet vinterluft, med 100 prosent relativ fuktighet ute, blir svært tørr når den varmes opp inne. Den absolutte mengden vann er den samme; det er bare plassen til mer som har økt.

Dette forklarer også hvorfor lufting om vinteren er effektivt mot fukt: Fuktig inneluft byttes ut med uteluft som inneholder nesten ingenting. Og det forklarer hvorfor kondens dannes på kalde vinduer — når den fuktige inneluften avkjøles mot glasset, faller plassen til vann igjen, og overskuddet legger seg som dugg.

Hvor tørr er lufta inne?

Et enkelt digitalt hygrometer koster lite og forteller deg hvor fuktig det faktisk er. Om vinteren er det vanlig å måle 20–35 prosent i en oppvarmet bolig, og lavere i kalde perioder, særlig i hus med mye ventilasjon og få personer. Om sommeren ligger fuktigheten gjerne på 40–60 prosent. Mål på flere steder og til ulike tider — rett etter dusjing eller matlaging stiger fuktigheten, og den faller igjen etter lufting. Det er gjennomsnittet over døgnet som er interessant.

Er det egentlig tørr luft?

Mange av plagene vi tilskriver tørr luft, har andre forklaringer. Det er en vanlig oppfatning i fagmiljøer for inneklima at opplevelsen av tørr luft ofte henger sammen med høy romtemperatur, støv og partikler og for lite ventilasjon — ikke bare lav fuktighet. Varm luft føles tørrere, støv irriterer øyne og slimhinner, og dårlig ventilert luft føles tung. Det betyr at tiltakene som virker best, ofte ikke handler om å tilføre fukt.

Basert på alminnelige råd om inneklima. Har du vedvarende plager, kontakt lege.

Har du vedvarende plager med øyne, luftveier eller hud, bør du snakke med lege. Plager som forverres innendørs og bedres ute, kan også skyldes andre forhold i inneklimaet.

Tørker varmepumpen lufta?

Dette er den vanligste myten. En luft-til-luft-varmepumpe i varmedrift fjerner ikke fukt fra lufta. Den suger inn romluft, varmer den opp og blåser den ut igjen. Den relative fuktigheten faller når lufta varmes opp, men det skjer uansett hva som varmer — panelovn, gulvvarme, vedovn eller varmepumpe. Det er i kjøledrift og avfuktingsmodus at varmepumpen fjerner fukt, fordi lufta da kjøles ned under duggpunktet på innedelens varmeveksler. Se varmepumpe og avfukting.

Det varmepumpen gjør, er å sirkulere lufta. Det kan gi en opplevelse av trekk og tørrhet, særlig hvis den blåser rett mot sofaen eller senga. Og har filteret ikke vært rengjort på lenge, kan den virvle opp støv. Rengjør filteret ofte gjennom vinteren, og rett luftstrømmen bort fra der dere sitter og sover — se rengjøring av varmepumpe og varmepumpe og inneklima.

Og vedovnen?

Vedovnen får også skylden. Den gir ofte høy temperatur i rommet den står i, og høyere temperatur gir lavere relativ fuktighet. Ovnen trekker dessuten luft fra rommet ut gjennom pipa, og den erstattes av kald, tørr uteluft. Strålevarmen kan i tillegg tørke ut huden. Men ovnen «spiser» ikke fukt; den varmer, som andre varmekilder. Det beste tiltaket er å unngå overoppheting: Fyr med mindre ilegg, og la ikke stua bli 26 grader. En tung, varmelagrende ovn gir jevnere varme — se klebersteinsovn.

Senk temperaturen

Det enkleste og mest effektive tiltaket mot opplevelsen av tørr luft er å senke temperaturen. Ved 20–21 grader i stua i stedet for 23–24 føles lufta mindre tørr, den relative fuktigheten blir litt høyere, og strømregningen blir lavere. Mange opplever også at de sover bedre på et kjøligere soverom. Se riktig innetemperatur for anbefalinger rom for rom.

Støv og rengjøring

Støv er en av de største kildene til irritasjon i inneklimaet om vinteren. Når det er tørt, virvles støvet lettere opp, og varmeovner og varmepumper sirkulerer det. Støvsug ofte, gjerne med en støvsuger med godt filter. Tørk støv med fuktig klut fremfor tørr. Rengjør panelovner og radiatorer, der støv kan svi og gi lukt. Bytt filtre i ventilasjonsanlegget og rengjør filteret i varmepumpen. Se rens av ventilasjonskanaler.

Ventilasjon: ikke steng av

Det er fristende å skru ned ventilasjonen for å holde på fukten, men det er sjelden lurt. God ventilasjon fjerner CO₂, partikler og fukt fra dusj og matlaging, og for lite ventilasjon gir tung luft, hodepine og i verste fall fuktproblemer andre steder i huset. Har du balansert ventilasjon, kan noen aggregater kjøres på litt lavere hastighet i de kaldeste periodene, og enkelte har roterende varmegjenvinner som også gjenvinner noe fukt. Følg anbefalingene for anlegget, og ikke slå det av.

Luftfukter — når og hvordan

En luftfukter kan gi lindring for noen, særlig på soverommet om natten. Men den har ulemper som ofte undervurderes. Luftfuktere med stillestående vann kan bli grobunn for bakterier og sopp, som spres i lufta med vanndråpene. Ultralydmodeller kan i tillegg spre mineraler fra vannet som fint, hvitt støv. Og en luftfukter satt for høyt kan gi kondens på kalde vinduer og yttervegger, med risiko for mugg.

Bruker du luftfukter, bør du rengjøre den ofte etter produsentens anvisning, bytte vann daglig, og helst bruke en modell med hygrostat. Sett den ikke høyere enn at det ikke dannes kondens på vinduene. Ser du dugg på innsiden av vinduene om morgenen, er fuktigheten for høy for huset ditt — se kondens på vinduene.

Planter, tørkestativ og vannskåler

Mange prøver «naturlige» måter å øke fuktigheten på: grønne planter, klesvask til tørk innendørs eller skåler med vann på ovnen. Effekten er som regel liten. En stueplante avgir noe fukt, men det skal mange til for å merke forskjell i et helt rom. Klesvask til tørk tilfører mye fukt, men konsentrert i ett rom, og kan gi kondens der. Vannskåler på varmeovner fordamper lite og kan bli skitne. Det er ingen grunn til å slutte med planter — de gir trivsel — men regn ikke med at de løser problemet.

Balansert ventilasjon og fukt

Hus med balansert ventilasjon kan oppleve lavere fuktighet om vinteren enn hus med naturlig ventilasjon, fordi luftutskiftingen er stabil og effektiv. Noen aggregater har roterende varmegjenvinner, som i tillegg til varme også gjenvinner en del av fukten fra avtrekkslufta. Andre har platevarmeveksler, som ikke gjenvinner fukt. Har du et anlegg som gir svært tørr luft, kan det være verdt å sjekke at luftmengdene ikke er satt høyere enn nødvendig, og spørre leverandøren om anlegget kan justeres i de kaldeste periodene. Ikke slå det av — se balansert ventilasjon.

Barn, astma og allergi

Familier med små barn eller astmatikere er ofte særlig opptatt av tørr luft. For mange med astma og allergi er støv, husstøvmidd og pollen viktigere enn fuktigheten, og for høy fuktighet kan gi mer midd og mugg. Grundig rengjøring, god ventilasjon og riktig filter i ventilasjonsanlegget er derfor ofte viktigere enn luftfukter. Følg rådene fra legen eller helsestasjonen for barnet, og vær forsiktig med luftfuktere som ikke rengjøres godt.

Tre husstander — tre løsninger

Nytt hus med balansert ventilasjon. Hygrometeret viser 18 prosent i januar. Familien senker temperaturen fra 23 til 21 grader, bytter filter og ber leverandøren justere luftmengdene. Plagene avtar, og fuktigheten stiger noen prosentpoeng.

Eldre hus med vedovn i stua. Stua blir 26 grader på kveldene, og alle klager på tørre øyne. Løsningen er mindre ilegg og jevnere fyring, ikke luftfukter. Huset har kalde vinduer, og en luftfukter ville gitt kondens.

Leilighet med tørr luft på soverommet. En liten luftfukter med hygrostat på soverommet, satt til 35–40 prosent og rengjort ukentlig, gir bedre søvn. Vinduene sjekkes for kondens om morgenen.

Faren ved for høy fuktighet

Målet er ikke å få så høy fuktighet som mulig. Fuktig luft kondenserer på kalde flater — vinduer, yttervegger, hjørner og bak møbler — og gir grobunn for mugg. Husstøvmidd trives også bedre i fuktig luft. I eldre hus med kalde vegger og utette vinduer er risikoen for kondens størst. Det er en av grunnene til at lav fuktighet om vinteren i et visst omfang er naturlig og sunt for huset, så lenge plagene holdes nede med andre tiltak.

Hud, øyne og slimhinner — enkle grep

Uansett hva som er årsaken, finnes det enkle grep som lindrer de vanligste plagene. Kortere og litt kjøligere dusjer tørker ut huden mindre enn lange, varme dusjer. Fuktighetskrem rett etter dusj binder fukt i huden. Leppepomade hjelper mot sprukne lepper. For tørre øyne kan hyppigere pauser fra skjermen, bevisst blunking og eventuelt fuktende øyedråper fra apoteket hjelpe — spør gjerne på apoteket hva som passer. Drikk nok vann gjennom hele dagen, også når du ikke føler deg tørst. Ingen av disse tiltakene krever at du endrer inneklimaet, og de virker ofte raskere enn en luftfukter.

Bruker du kontaktlinser, merker du ofte tørr luft tidligere enn andre. Mange opplever lindring ved å bruke briller noen dager i uka i de kaldeste periodene.

Soverommet

Mange merker tørr luft mest om natten og om morgenen. Et kjølig soverom, gjerne 16–18 grader, er bedre enn et varmt. Unngå at varmepumpen blåser rett mot senga. Luft kort og effektivt før leggetid. Et glass vann ved senga og fuktighetskrem på hud og lepper hjelper mot de vanligste plagene. Vurderer du luftfukter, er soverommet stedet der den gir mest, men den må holdes ren.

På jobben og på skolen

Mange merker tørr luft mest på kontoret eller i klasserommet, der det er mange mennesker, mye elektronikk og ofte høy temperatur. Her gjelder de samme rådene: Riktig temperatur, god ventilasjon og rengjøring betyr mest. Opplever mange de samme plagene, kan det være verdt å ta det opp med verneombudet eller den som har ansvar for bygget, slik at temperatur og ventilasjon kan kontrolleres. Det er sjelden at luftfuktere i store lokaler er den beste løsningen, fordi de krever mye vedlikehold for ikke å bli en kilde til mikrober.

Vår vurdering

Tørr luft om vinteren er naturlig, og den skyldes kald uteluft — ikke varmepumpen. Før du kjøper luftfukter, anbefaler vi å senke temperaturen, rengjøre grundig, bytte filtre og luft riktig. For mange forsvinner det meste av plagene med det, og det koster ingenting — tvert imot gir lavere temperatur en lavere strømregning. Hjelper det ikke, kan en godt vedlikeholdt luftfukter på soverommet være et supplement — men med hygrostat, hyppig rengjøring og et øye på vinduene for kondens.

Om innholdet

Beregningen av relativ fuktighet bygger på metningstrykket for vanndamp ved ulike temperaturer. Rådene om plager og tiltak bygger på alminnelige anbefalinger om inneklima. Ved vedvarende helseplager, kontakt lege.

Vanlige spørsmål